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Intro ......

 

지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 고른다. 이제는 그런 근시안적인 다이어트가 목적이 아닌 어떤 음식이 우리 몸 속에 들어갔을 때 이 음식이 우리 몸에 어떤 작용을 일으킬 것인가 까지 생각해보는 넓은 이해가 필요하고 그것이 생각에서 실천으로까지 이어졌다면 건강해지는 길에 한 발짝 다가갈 수 있겠다. 그리고 건강에 좋은 음식으로는 적포도주, 양파, 과식은 피해야 한다. 다이어트에 도움되는 음식 치즈 치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수식품이다. 연구 결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다. 또한 먹을 때 칼로리에 연연하여 저칼로리의 식사를 하는 것은 단기적인 다이어트는 될지 몰라도 건강을 해치는 방법이다. 건강에 좋은 음식 브로콜리 풍부한 식이섬유와 비타민C가 레몬의 2개 가량인 100gm가까이 들어있다. 다이어트에 도움되는 음식과 건강에 좋은 음식의 연관성 건강한 삶! 수업시간에도 강조했듯이 건강한 삶을 유지하는 것과 다이어트의  ......

 

 

Index & Contents

다이어트와 건강음식 레폿

 

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다이어트와 건강음식

 

다이어트와 건강음식

 

 

다이어트&건강음식

 

 

다이어트&건강음식

다이어트에 도움 되는 음식

건강에 좋은 음식

다이어트에 도움 되는 음식과 건강에 좋은 음식의 연관성

 

 

다이어트에 도움되는 음식

땅콩버터

 

 

땅콩버터를 먹은 사람들은 공복감을 덜 느꼈다고 퍼듀대학 연구는 밝혔다.

연구진은 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명했다. 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다고한다.

 

 

다이어트에 도움되는 음식

치즈

치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수식품이다.

연구 결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다.

하지만, 과식은 피해야 한다. 소금함량이 많아, 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 고른다.

 

 

다이어트에 도움되는 음식

레몬

레몬은 식욕을 억제해주고 과식을 막아주기 때문에 대체적으로 많은 사람들이 먹으면서 다이어트를 하고 있는 음식이다. 그리고 운동 이후에 근육의 피로를 회복시켜 주는 효과가 있는 구연산 또한 많이 포함되어 있다고 한다.

 

다이어트에 도움되는 음식

카레

우리 몸의 지방조직이 늘어나 살이 찌는 것을 예방 해줄 뿐만 아니라 어혈을 풀어주어 월경 통, 생리불순, 무월경증상등의 여성질환을 개선시켜준다.

 

건강에 좋은 음식

적포도주

심장에 좋은 음식으로, 일주일에 한 두잔 만 마시는 것이 좋다고 한다. 포도주 는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있는 독특한 음료인데 이것이 바로 적 포도주가 건강에 좋은 이유다. 알코올은 간에서 분해되면서 ‘NADH’란 물질을 만 드는데, 이 물질은 상대를 환원시키는 작용이 있기 때문에 한번 사용된 항산화 제가 다시 그 기능을 회복할 수 있도록 도와주고 자신은 다시 알코올 분해에 관여할 수 있는 형태로 변하게 된다.

 

건강에 좋은 음식

양파

양파는 몸에도 좋을뿐더러 다이어트에도 효과적인 음식으로 널리 알려져 있다.

 

양파 안에는 지방을 녹여주는 성분과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 혈액순환에도 좋으며 변비예방 및 개선 효과가 있는 건강음식 중 하나이다.

 

 

건강에 좋은 음식

고등어

불포화지방질이 많은 고등어 등 등푸른 생선들은 본래의 고소하고 담백한 맛도 좋을뿐더러, DHA,EPA등우리 뇌에 좋은 영양소들이 많이 들어있어공부하는 학생들이나 나이 많은 노인 분들의 치매예방에도 좋은 음식이라고 한다.

 

 

건강에 좋은 음식

브로콜리

풍부한 식이섬유와 비타민C가 레몬의 2개 가량인 100gm가까이 들어있다.

식이섬유는 대장에서 유산균이 잘 자라서 발암물질과 독성물질을 제거하는데 도움을 주고 또한 변비를 예방하기 때문에 대장암이나 결장암 예방에 도움을 준다.

 

 

다이어트에 도움되는 음식과 건강에 좋은 음식의 연관성

음식다이어트!

 

일반적으로 우리가 알고 있는 다이어트의 의미는 살을 뺀다는 것으로 그저 체중을 감량하는 것을 의미하는데 다이어트의 여러 방법들 중 음식을 통한 다이어트는 실패할 확률이 많고 다이어트 후에 요요 현상이 오는 경우가 많은 것으로 알려져 있다. 요새 다양한 트렌드의 음식 혹은 식단 다이어트가, 많은 유행을 하고 있는데 그렇게 음식만을 조절하여 다이어트를 한다면 건강에 좋지 않고 우리 몸에 필요한 영양소들까지도 빠져나가게 되어 건강한 몸을 만들지는 못한다.

 

 

다이어트에 도움되는 음식과 건강에 좋은 음식의 연관성

두 음식의 공통점!

 

앞에서 소개된 다이어트음식으로는 땅콩버터, 치즈, 카레, 레몬이 있는데 이것들의 우리의 상식과 달리 의외로 다이어트에 도움을 주는 음식들이었고 이외에 다이어트식품으로 널리 알려져 있는 음식은 닭 가슴살, 토마토, 고구마, 녹차 등이 있다.

그리고 건강에 좋은 음식으로는 적포도주, 양파, 고등어, 브로콜리가 소개되었는데 이들 간의 연관성 즉 공통점은 모두 몸 속의 안 좋은 지방이나 해로운 요소들을 분해시키는데 도움을 준다는 점과 적당히 먹어야 한다는 점이다.

 

 

다이어트에 도움되는 음식과 건강에 좋은 음식의 연관성

건강한 삶!

 

수업시간에도 강조했듯이 건강한 삶을 유지하는 것과 다이어트의 성공을 위해서는 모든지 적당히 라는 단어가 중요한 것이다. 또한 먹을 때 칼로리에 연연하여 저칼로리의 식사를 하는 것은 단기적인 다이어트는 될지 몰라도 건강을 해치는 방법이다. 이제는 그런 근시안적인 다이어트가 목적이 아닌 어떤 음식이 우리 몸 속에 들어갔을 때 이 음식이 우리 몸에 어떤 작용을 일으킬 것인가 까지 생각해보는 넓은 이해가 필요하고 그것이 생각에서 실천으로까지 이어졌다면 건강해지는 길에 한 발짝 다가갈 수 있겠다.

 

 

 

 

 

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