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목 차

■정서(情緖)란, . 1

 

▲Robinson&Shaver(1969)은 . 1

 

▲생리적 방법으로 2

 

▲정신분석적 방법는 2

 

▲10가지의 비합리적인 생각들에 대한 Ellis의 논박 2

 

▲Millenson 정서 조절 방법 . 4

 

(1) 과제에 몰두하기 4

(2) 글쓰기와 말하기 4

(3) 운동 이 그것이다. 4

그리고 정서를 표현하는 문제에 있어서 분노의 경우에는 표현한다고 해도 건강에 별 도움이 안되며 오히려 해로울 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 한다. 허나 외상경험의 경우에는 표현함으로 인한 영향이 상당히 다른 결과를 야기한다고 한다. 많은 연구에서 일관되게 외상과 관련된 정서는 표현되는 것이 정신건강에 도움이 된다는 사실을 보여주었다고 한다. 외상경험을 표현하는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과는 치료과정에서 내담자로 하여금 일기를 쓰게 하는 경우가 있는데 이런 기법이 상당히 도움이 될 것임을 시사해준다. 혹은 그림이나 무용 혹은 음악적으로 자신의 상태를 표현하게 하는 다양한 방법들이 정신건강에 상당히 도움이 된다고 한다. 즉, 정서의 조절이 곧 정서능력의 성장을 의마한다고 할 수 있는 것이다.

 

McCoy 와 Master(1990)는 정서조절을 자신 혹은 타인의 현재 부정적인 정서경험을 변화시키며, 부정적인 상태의 경험을 방지하고, 긍정적인 정서상태의 경험을 유지하는 것으로 보았다. 그리고 Westen(1994)은 정서조절은 유쾌한 정서를 최대화하고 불쾌한 정서를 최소화하기 위해서 사용되는 의식적인, 무의식적인 절차라고 주장했다. 따라서 대부분의 학자들은 정서조절을 부정적인 정서경험을 긍정적으로 변화시키고, 긍정적인 정서경험을 유지하기 위한 과정 혹은 절차로 본다. 일상생활에서 우리가 보편적으로 생각하는 정서조절은 부정적인 정서상태의 완화와 긍정적인 정서상태로의 회복이다

 

 

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