스트레스의 모든 것 보고서
[목차]
1. 스트레스란 무엇인가
2. 스트레스의 기전
3. 스트레스의 원인
(1) 갈등 상황
(2) 삶의 변화
(3) 작업
(4) 좌절
(5) 환경 자극
4. 스트레스에 대한 다양한 반응 양상
(1) 생리적 반응 과정
(2) 심리적, 신체적, 행동적 반응
5. 스트레스의 대응방식
(1) 직접적 대응방식
(2) 방어적 대응방식
6. 스트레스와 관련된 질병들
(1) 긴장성 두통과 편두통
(2) 고혈압
(3) 당뇨병
(4) 관상동맥 질환
(5) 소화불량, 위염, 위궤양 등 소화기 장애
(6) 과민성 대장 증후군
(7) 심장질환
7. 스트레스 직면 시 고려해야 사항
(1) 정보추구
(2) 직접적 행위
(3) 행위의 억제
(4) 심리적 과정
(5) 융통성(유연성)
8. 스트레스 해소방법
(1) 바이오 피드백 요법
(2) 점진적 근육 이완 요법
(3) 율동적 동작 요법
9. 다양한 스트레스의 예방법
10. 스트레스의 주요 용어정리
11. 맺음말
이러한 심리적 반응과 동시에 신체적 반응이 일어난다. 심장 박동이 빨라지는 것과 같은 공격, 도피 반응은 스트레스에 대한 대표적 반응이지만 복잡한 문제에 의한 자극에는 적절히 반응 못할 경우가 많다. 이런 경우 건강 문제가 초래되기도 하는데, 위장병 등의 신경성 질환을 유발하기도 하고 신체의 면역 방어 기제를 방해함으로써 질병에 대한 저항력을 감퇴시키기도 한다는 것을 Cobb 와 Rose가 1973년 그들의 연구에서 밝혀낸 바 있다. 스트레스에 의한 행동 변화는 여러 가지가 있다. 비정상적인 것이 대부분이나 모든 행동 변화가 부정적인 것은 아니다. 예를 들어 폭풍 속에서 서로 돕게 되는 것과 같이 위험에 대해 협동적 태도를 갖게 하는 긍정적 행동 변화도 있는 것이다.
5. 스트레스의 대응방식
스트레스는 신체적 및 심리적으로 다양한 영향을 미치기 때문에 스트레스인에 직면하면 개인은 다양한 대응방안을 모색한다. 스트레스에 적절히 대응하면 잘 적응한다고 하겠는데, 스트레스에 대응하는 방식은 직접적인 대응방식(Driect action)과 스트레스를 경감시키려는 방안(palliation)인 방어적 대응방식으로 구분할 수 있다.
(1) 직접적 대응방식
직접적 대응방식에는 여러 방식이 있다,
첫째, 만약 스트레스를 야기하는 위험요소가 외적인 것이라면, 개인은 그러한 위험요소를 제거하려고 할 것이다. 이러한 노력이 성공하게 되면 위험은 사라질 것이다. 그러나 이러한 노력이…(생략)
(이미지를 클릭하시면 확대/미리보기를 볼 수 있습니다.)