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운동의종류 보고서

 

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운동의종류

 

운동의종류에 대해 조사한 자료입니다. 유산소운동에대하여

 

 

가. 걷기

 

수렵 농경시대부터 인간은 걷고 달리는 것만으로 건강을 지켜 왔으며 요즈음은 걷기의 중요성이 더욱 강조되고 있다.

 

1) 걷는 요령과 방법 - 물건은 가능한 들지 않고 발에 맞는 편안한 신발을 신는다. 식후 2시간 경과 후 걷는 것이 좋다.

① 턱을 잡아당기고 배를 집어넣으며 등을 곧게 펴는 자세를 취한다.

② 무릎과 발꿈치를 쭉 편다.

 

2) 1일 만보걷기 - 하루에 만보를 1분간 100m 정도의 속도로 걸으면 다리, 허리 및 심장의 기능이 향상된다.

 

 

 

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