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그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해 질 것이다.4) 우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일 로 인해 괴로움을 많이 겪는다. 우울증 치료방법1) 약물치료는 항우울제 치료만으로 70% 이상의 효과가 있다.3) 기분이 우울하고 머리가 복잡할 때는 기술서적이나 복잡하고 어려운 책 보다는 가벼운 소설이나 잡지를 읽으며 기분을 전환하는 것이 좋다.우울증 정의 및 치료법 자료우울증 정의 및 치료법 자료4. 일상생활에서 우울증을 극복하는 방법1) 우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일이다.3) 인지치료는 환자가 부정적인 시각을 버리고, 적극적이고 긍정적인 사고방식을 가지도록 새로운 인식과 행동반응을 연습하도록 하는 것이다.. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 된다.2) 스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일 에 대해 잠시 유보한다.5.4) 대인관계 치료는 대인관계를 호전 시켜서 우울병을 치료하는 것이다.전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 한다.잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 한다.IWINV.2) 정신치료는 우울병 환자의 분노나 증오심을 밖으로 표현하게 하는 것이다